运动是保持年轻最重要的手段，运动时，全身肌肉也参与，甩掉多余的脂肪，收紧皮肤，帮助皮肤紧致有弹性。英国的科研人员通过对2400名双胞胎的对比研究发现：注重运动的人不但能延缓衰老，更加可以预防心血管疾患和癌症，提高人的生命质量。
下图一：参与运动的肌肉
研究发现，虽然有类似的基因，但经常锻炼的人比不爱运动的人在生理上大约保持9年的差距，显得更年轻、更健康、更有活力！
有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。
肢体活动能抵御自然的氧化应激过程，加快皮肤的血液循环，促进新陈代谢，有助于细胞吸氧，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，使体内各器官保持相对年轻，每周3~5次，每次20~30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润。
哪些运动最让人显年轻，巨星们又是怎么做的呢？
推荐运动1.有氧运动（慢跑、游泳等）
代表名人：贝嫂维多利亚
推荐原因：时尚的标志，性感化身的贝嫂维多利亚已届不惑之年，但她依然保持曼妙身材和不老童颜，只是借着岁月更添韵味。其原因就是每天早上坚持在户外慢跑。因这类有氧运动能有效降低血压，从而保护心脏，降低低密度脂蛋白含量，保持动脉血管壁的弹性，加速血液循环、身体新陈代谢和细胞吸氧，从而让机体从内而外健康年轻。
推荐运动2.瑜伽
代表名人：妮可·基德曼
推荐原因：服装设计师弗莱迪蕾芭曾这样评价过妮可·基德曼：“她是衣服的梦想，她的轮廓清晰，是一个绝好的衣服架子”。之所以能拥有这种好身材与她坚持瑜伽锻炼密不可分。瑜伽，能让身材更加苗条、减少皮肤皱纹，减压的同时促进血液循环，强化体内器官，激活细胞能量，抵御衰老，整个人自然容光焕发。
推荐运动3.俯卧撑
代表名人：米歇尔-奥巴马
推荐原因：女性孱弱美的印象已成为过去，奥巴马夫人如同雕塑般的肱二头肌手臂成为流行，最有效的打造方式，便是俯卧撑。俯卧撑一度被认为是男士专属运动，但研究人员发现，其实女士适当练习俯卧撑会收到更好的效果。它不仅可以丰胸，紧致胸部，还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂，并起到保持身材的作用。而研究人员更指出，俯卧撑能够锻炼和检验人体各部位的运动能力，可作为体质健康的晴雨表，反映一个人是否拥有抗衰老能力。
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