抗衰老生活方式管理之“皮肤与睡眠”

好皮肤，睡出来。睡眠是一种神秘的东西，也是上帝赐给我们的礼物。睡眠的好处很多，不但能让我们恢复精神、重获体力，也能加快我们的代谢速度，所谓的“代谢症候群”就是与患者缺乏深度睡眠有关。有人认为西方女性容易变老，怀疑与她们没有午睡的习惯有关，因此她们皮肤的代谢比东方人差。我们常常提及的“美容觉”就是这个道理吧。     也许各位也曾有患过小感冒但只需睡一觉起来，喝杯水就自然痊愈的经验，动物绝大部份都是靠睡眠来治病的。至于皮肤，它本来就是一种代谢器官，充足的睡眠对皮肤治疗有帮助，同时睡眠使免疫功能和消炎能力也变好，对于治疗痘痘、出油或粉刺当然也会有比较好的结果。多点睡眠，不但要多睡，还要早睡。有关睡眠的医学报告证实，最佳睡眠是从晚上十一点开始到清晨两点，这段时间也称为睡眠黄金期。 可惜的是知易行难，居住在繁华的都市内，要有正常作息实在要靠自制力，要牺牲许多交际应酬并改变生活习惯。睡眠对皮肤的好处是无庸置疑的，但也不是说光靠睡眠就可完全医治严重痘痘，因为有些皮肤状况已经不好到超过自然痊愈的程度，那么就需要靠药物来治疗，但要重申好的睡眠质量对皮肤还是有正面益处的。 人体一旦缺乏睡眠，容量出现以下各种皮肤问题： 面相一：肌肤粗糙老化 我们睡眠时释放出的生长荷尔蒙会影响皮肤生长的某些特定因素，皮肤细胞复制得快些，骨胶原及角蛋白的制造亦同时加快。美国一项研究显示，当睡眠时间不定，荷尔蒙的高低亦会随之浮动，这与肌肤的粗糙有很大关系。另外，当皮肤微血管得不到充足血液时，皮肤细胞组织的新陈代谢会因皮肤缺乏营养而受到很大阻碍，随后迅速衰老。 面相二：脸色黯沉，脸上惊现小斑点 皮肤之所以有鲜明的光泽，是因为皮肤的真皮和皮下组织微血管提供了足够的营养。而睡眠不足的人，常常出现皮肤表面微血管血液循环淤滞现象，使皮肤变得晦暗或显得苍白，失去应有的红润光泽。晚睡会造成肌肤无法顺利代谢，老废角质堆积在皮肤的表面，肌肤自然没有光泽。长期熬夜之后，还有人发现自己颧骨、眼下的斑点出现了!由于皮肤代谢减慢，白天积累的色素沉淀不能及时排出。而且，电脑辐射、过强灯光也会造成色素生成。 面相三：易水肿，瓜子脸变包子脸 熬夜的人身体新陈代谢会减慢，体内废物和水分很容易积聚。如果晚上吃的东西盐分多或喝水太多，水肿更是难以逃脱的“恶梦”。 面相四：皮肤干燥，上妆难 肌肤没有得到正常的休养，会影响到自身的锁水机能，使皮肤严重缺水，同时，因无法保证氧分的供应，皮肤会营养不良，导致干燥、脱屑甚至细纹等状况出现。熬过夜的脸颊干得让人崩溃，散粉根本不敢用。整个底妆浮在脸上，再好的粉底伺候，疲惫的脸会“吃”妆。 面相五：狂出油，T区变成大油田 经常睡眠不足，会使皮肤自身的新陈代谢发生变化甚至紊乱，从而导致肌肤油脂分泌异常，过多油腻如果无法被及时清洗掉，则会引发一系列的肌肤问题。往往在此时，你会觉得两颊十分干燥，而T字带和额头、下颌却因出油过多而阻塞毛孔，导致毛孔粗大，生出痘痘和粉刺。 面相六：黑眼圈，“少睡派”的标志 眼睛最容易泄露你的生活作息时间。一旦熬夜、疲倦，黑色素就毫不留情地爬上你的眼窝。睡眠不足会使眼睛疲倦，使身体内血液循环不佳，而黑眼圈的产生就源于此。同时，因循环不周，大量的毒素及黑色素都无法正常排除体外，长此以往也会导致面部色斑的生成。几乎没有一个“少睡派”能避开“熊猫眼”的难题，因为缺少睡眠是黑眼圈的罪魁祸首，直接导致眼周静脉血管的血液淤积，呈现青灰色。 面相七：皮肤易脆弱敏感，难修复 人体在“深度慢波睡眠”中免疫力是清醒时的10倍。随着年龄的增长，人体的免疫系统功能逐渐减退。这也是为何肌肤好像越老越容易过敏！想要改善“深度睡眠”擦擦保养品可不够，还跟你的生活习惯、精神状态息息相关。所谓“无烦恼的人才睡得好”，倒也是真的，若是睡不好，敏感又发作，就该多放松先从生活作息调节起。